Pernah suatu ketika ada sekelompok mahasiswa satu kelas mendapat tantangan dari dosenya. Yaitu minggu depan perkuliahan akan dimulai jam 5 pagi. Widihh..Seminggu setelah titah itu dikeluarkan, tibalah hari dimana tantangan itu harus dilaksanakan. Malam hari sebelum perkuliah “subuh” itu dimulai, segala cara dilakukan mahasiswa kelas itu untuk bisa bangun sepagi mungkin supaya tidak terlambat masuk kelas. Mulai dari pasang alarm, sampe dengan begadang semalaman supaya tetap terjaga sampe pagi (mungkin setelah kelas selesai barulah tidur seharian, :D).
Dan bisa jadi ada saja aktifitasmu yang mengharuskan kamu untuk masuk pagi. dan mau tidak mau kamu harus bangun pagi supaya tidak terlambat. Supaya pagimu lebih seger dan tidak kehilangan hal-hal yang ada dipagi hari, coba deh lakukan cara-cara kecil ini (sebagiannya saya dapat dari temen :D). Cara ini saya bagi menjadi dua bagian, sebelum tidur dan setelah bangun. Baiklah, langsung saja kita bahas satu persatu.
Sebelum tidur
1. Bulatkan Tekad Untuk Bangun Pagi
Dengan tekad yang kuat serta dibarengi niat yang lurus, itu sudah merupakan satu langkah pasti untuk mendapatkan yang dicita-citakan, termasuk di dalamnya adalah cita-cita untuk bisa bangun pagi.
Dengan tekad yang kuat serta dibarengi niat yang lurus, itu sudah merupakan satu langkah pasti untuk mendapatkan yang dicita-citakan, termasuk di dalamnya adalah cita-cita untuk bisa bangun pagi.
2. Ganti Dering Alarm Dengan Lagu Yang Disukai
Nada alarm yang itu-itu aja membuat telinga bosen mendengarnya. Jika dua atau tiga kali nada alarm yang sebelumnya tidak berhasil untuk membangunkan kamu di pagi hari, segeralah ganti dengan nada alarm yang lain, bisa juga diganti dengan lagu favorit kamu.
Nada alarm yang itu-itu aja membuat telinga bosen mendengarnya. Jika dua atau tiga kali nada alarm yang sebelumnya tidak berhasil untuk membangunkan kamu di pagi hari, segeralah ganti dengan nada alarm yang lain, bisa juga diganti dengan lagu favorit kamu.
3. Letakan Alarm Yang Jauh Dari Jangkauan
Terganggunya tidur dengan bunyi alarm yang letaknya berdekatan dengan tempat kamu tidur, membuatmu mematikan alarm dengan tidak sadar dan segera TIDUR LAGI. (Percuma, haha). Dengan diletakan jauh dari jangkauan saat tidur, kamu butuh beberapa langkah untuk mematikanya. Langkah pertama belum sadar, langkah kedua dan ke tiga setengah sadar, langkah ke empat dan seterusnya harapanya bisa membuat sadar penuh. Sehingga tidak menyebabkan tidur lagi.
Terganggunya tidur dengan bunyi alarm yang letaknya berdekatan dengan tempat kamu tidur, membuatmu mematikan alarm dengan tidak sadar dan segera TIDUR LAGI. (Percuma, haha). Dengan diletakan jauh dari jangkauan saat tidur, kamu butuh beberapa langkah untuk mematikanya. Langkah pertama belum sadar, langkah kedua dan ke tiga setengah sadar, langkah ke empat dan seterusnya harapanya bisa membuat sadar penuh. Sehingga tidak menyebabkan tidur lagi.
4. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur
Setelah makan tubuh akan melakukan proses pencernaan. Dan butuh waktu yang cukup supaya makanan tersebut tercerna dengan sempurna. kalau proses pencernaan dilakukan saat tubuh sedang terlelap, maka hasil pencernaanya tidak sempurna. Sehingga menimbulkan efek samping, salah satunya adalah susah bangun pagi.
Setelah makan tubuh akan melakukan proses pencernaan. Dan butuh waktu yang cukup supaya makanan tersebut tercerna dengan sempurna. kalau proses pencernaan dilakukan saat tubuh sedang terlelap, maka hasil pencernaanya tidak sempurna. Sehingga menimbulkan efek samping, salah satunya adalah susah bangun pagi.
5. Minum Air yang banyak
Jangan salahkan kalau yang ini kurang ilmiah, hehe, dengan minum air yang banyak sebelum tidur, memang akan menimbulkan efek samping juga, namun bisa juga dimanfaatkan untuk bisa bangun pagi, efek samping itu adalah kebelet, berdoa saja kebelet nya terasa disaat yang tepat. v^_^
Jangan salahkan kalau yang ini kurang ilmiah, hehe, dengan minum air yang banyak sebelum tidur, memang akan menimbulkan efek samping juga, namun bisa juga dimanfaatkan untuk bisa bangun pagi, efek samping itu adalah kebelet, berdoa saja kebelet nya terasa disaat yang tepat. v^_^
6. Jangan tidur terlalu malam
Tidur yang berkualitas adalah tidur dalam waktu yang cukup, tidak terlalu lama serta tidak terlalu singkat. Tidur yang berkualitas membuat tubuh akan lebih segar ketika bangun.
Tidur yang berkualitas adalah tidur dalam waktu yang cukup, tidak terlalu lama serta tidak terlalu singkat. Tidur yang berkualitas membuat tubuh akan lebih segar ketika bangun.
7. Minta bantuan teman untuk membangunkanya
Meskipun alarm sudah dipasang bahkan double, tapi tetep tidak membuat kamu beranjak bangun dari tidur, mintalah orang terdekat untuk membangunkanmu dengan paksa. Haha, tentunya buatlah perjanjian dulu yang disepakati oleh kedua belah pihak dengan cara apa dibangunkanya, supaya tidak ada pihak yang merasa dirugikan nantinya.
Meskipun alarm sudah dipasang bahkan double, tapi tetep tidak membuat kamu beranjak bangun dari tidur, mintalah orang terdekat untuk membangunkanmu dengan paksa. Haha, tentunya buatlah perjanjian dulu yang disepakati oleh kedua belah pihak dengan cara apa dibangunkanya, supaya tidak ada pihak yang merasa dirugikan nantinya.
8. Berdoa supaya segala cara yang telah dilakukan untuk bangun pagi terkabulkan
Pasrahkan semua pada yang Kuasa, mohon ampun atas segala kesalahan yang diperbuat selama seharian, dan mohon perlindungan dari segala godaan yang membuat tidur jadi tidak berkualitas, hehe
Pasrahkan semua pada yang Kuasa, mohon ampun atas segala kesalahan yang diperbuat selama seharian, dan mohon perlindungan dari segala godaan yang membuat tidur jadi tidak berkualitas, hehe
Setelah Bangun
1. Tepat saat terbangun dari tidur, segera ambil nafas dalam-dalam dan lakukan sedikit senam peregangan otot
Pertahankan terbukanya mata yang pertama kali tepat saat bangun dari tidur. Itu sangat berharga untuk membuatmu tetap terbangun. Setelah itu ambil napas panjang untuk membuatmu lebih tersadarkan diri dari tidur. Dan sedikit lakukan senam ringan seperti peregangan otot (molet kalo orang jawa bilang).
Pertahankan terbukanya mata yang pertama kali tepat saat bangun dari tidur. Itu sangat berharga untuk membuatmu tetap terbangun. Setelah itu ambil napas panjang untuk membuatmu lebih tersadarkan diri dari tidur. Dan sedikit lakukan senam ringan seperti peregangan otot (molet kalo orang jawa bilang).
2. Tunda ngecek timeline medsos
Jangan langsung ngecek timeline medsos, karena itu akan membuat mata akan terfokus pada layar HP dalam waktu yang cukup lama, dan itu berpotensi menyebabkan mata merem lagi.
Jangan langsung ngecek timeline medsos, karena itu akan membuat mata akan terfokus pada layar HP dalam waktu yang cukup lama, dan itu berpotensi menyebabkan mata merem lagi.
3. Dirasa sudah cukup sadar, cuci muka sekaligus wudhu dan segera jalan ke Masjid untuk sholat subuh
Cuci muka setelah bangun tidur akan membuat wajah segar kembali, dan mata akan terhindar dari bahaya merem lagi. Jalan kaki menuju masjid atau mushola juga merupakan salah satu olah raga ringan yang membuat seluruh tubuh jadi segar kembali.
Cuci muka setelah bangun tidur akan membuat wajah segar kembali, dan mata akan terhindar dari bahaya merem lagi. Jalan kaki menuju masjid atau mushola juga merupakan salah satu olah raga ringan yang membuat seluruh tubuh jadi segar kembali.
4. Segera ingatlah kembali tugas kuliah yang belum terselesaikan
Yang punya tugas kuliah, ini sangat bermanfaat sekali untuk dijadikan alasan segera bangun dari tidur. So, jangan anggap tugas hanya sebagai beban belaka, hehe
Yang punya tugas kuliah, ini sangat bermanfaat sekali untuk dijadikan alasan segera bangun dari tidur. So, jangan anggap tugas hanya sebagai beban belaka, hehe
5. Bersyukurlah karena masih diberi kesempatan untuk menikmati indahnya pagi
Sungguh betapa berharganya nikmat hidup yang diberikan Tuhan kepada kita. Sederhana memang, tapi ini adalah bekal awal kita untuk kembali menikmati indahnya dunia dan melakukan aktifitas keseharian kita.
Ini ada sedikit kisah tentang seseorang yang sedang berjuang untuk bisa menemukan subuh nya,
Sungguh betapa berharganya nikmat hidup yang diberikan Tuhan kepada kita. Sederhana memang, tapi ini adalah bekal awal kita untuk kembali menikmati indahnya dunia dan melakukan aktifitas keseharian kita.
Ini ada sedikit kisah tentang seseorang yang sedang berjuang untuk bisa menemukan subuh nya,
Bangun pagi memiliki banyak manfaat, jangan sampai gara-gara telat bangun, hidup kita jadi tidak teratur, jadwal harian juga acak-acakan, merasa gundah gulana seharian dan masih bannyak lagi. Selamat mencoba dan semoga berhasil :D
SEMANGAT PAGI!!!